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转呼啦圈的好处和坏处(转呼啦圈可以减肥吗)

超级管理员 10

许多人为了瘦身尝试了许多的方法,有的人为了尽快的达到瘦身的目的,选择节食或者吃减肥药,其实这两种方法对身体都有一定的伤害,所以在瘦身减肥的路上我们不要选择这两种方法,我们要选择一种既能瘦身又能健身的方法,来达到减肥的目的。

今天我们来说一说摇呼啦圈许多人认为摇呼啦圈只能瘦腰,其实这个认知是错的,因为摇呼啦圈是可以起到全面瘦身的效果的

转呼啦圈

呼啦圈能瘦腰吗

有人认为摇呼啦圈只能瘦腰,其实摇呼啦圈 是全身的运动,因为当摇呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧,另外转呼啦圈刺激肠道蠕动,可以促进消化,有助于排便,对治疗便秘也有帮助,摇呼啦圈是一项不剧烈的有氧运动,有氧运动能消耗脂肪,但是摇呼啦圈热量消耗的少,所以需要较长的运动时间,才能达到瘦腰的效果,让身体内的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

呼啦圈摇多长时间有效

一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟,中间可以休息20-30分钟,转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以并且要长期的坚持下去才能达到瘦身的效果。

转呼啦圈

对摇呼啦圈的要求

选择呼啦圈时不可以贪重,要根据个人的情况进行选择,一般来说,摇起来不费力为标准,对于刚刚接触呼啦圈的人来说,或许不知道应该用身体的哪一个部位转呼啦圈,呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处,这样对减腰腹部的赘肉最有帮助,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收腰腹的效果,但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。

转呼啦圈

另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

呼啦圈这些运动是非常方便的一项体育锻炼,在家和室外都可以进行而且现在的呼啦圈都是可以收缩的携带非常方便,还有就是想要减肥除了运动还要注意饮食的改变,运动配上健康的饮食减重不是问题,运动减肥切不可操之过急要循序渐进,需要长期的坚持下去,你只要能坚持下来相信你的体重一定会让自己惊讶的。